De flesta mår bra av fasta rutiner i livet, men då och då kan man känna att det blir lite väl förutsägbart när vardagarna ser likadana ut år efter år. Det kan faktiskt vara svårt att föra in lite mer spontanitet i vardagspusslet och kanske speciellt när man är lite äldre och van att göra saker på ett särskilt sätt. Det blir så lätt att man gör samma aktiviteter som man alltid har gjort, för då vet man exakt vad […]
Att leta efter moderiktiga kläder från sail racing barn och att lyssna på nyheterna är exempel på aktiviteter som vi kan göra lite halvhjärtat, kanske medan vi dessutom är sysselsatta med något annat. I västvärlden har det blivit så att vi allt oftare gör flera saker på en och samma gång, kanske för att vi är stressade. Mindfulness är en slags motkultur till detta och handlar om att göra saker helhjärtat. De olika idéer och praktiker som kopplas till mindfulness […]
Har du någonsin råkat ut för den? Den där inre rösten som hela tiden påpekar att du borde göra färdigt något nu, vare sig det handlar om att städa, laga mat eller kanske ringa någon du helst inte vill prata med. Hur den där rösten ibland kan växa sig så stark att det till och med kan bli svårt att sova om nätterna. Du borde. Du måste. Du har inte. Du kan inte. Många gånger kan den givetvis ha rätt […]
Genom att leva kreativt kan man få ett betydligt lyckligare liv. Studier visar att de som ägnar sig åt kreativa sysslor mår bättre och trivs bättre i livet. Till skillnad från de som mest sitter still och till exempel tittar på TV har de som ägnar sig åt måleri, skrivande eller musik ofta bättre hälsa och bättre relationer med sin omgivning. Det kan finnas många förklaringar till detta. Att göra något kreativt skapar ofta tillfredsställelse hos individen och det stimulerar […]
Att umgås med vänner och familj kan vara rena hälsokuren, de personer som ofta träffar sina kompisar blir exempelvis mer sällan deprimerade. Det gäller dock att du umgås och hittar på något med vännerna i det riktiga livet, att ha kontakt via sociala nätverk som Facebook hjälper inte om du vill må bra. Forskare vid University of Michigan i USA har kommit fram till att bland de som träffade sina närstående tre gånger i veckan drabbades endast 6,5% av depression. […]
Det är alltid viktigt att ha egna intressen man kan ägna sig åt på fritiden för att man ska må bra, men det är särskilt viktigt om man känner sig trött på jobbet, eller känner att man inte blir tillräckligt stimulerad på jobbet. Att då ha en hobby man brinner för att ägna sig åt på fritiden ger ny energi, och gör att man kommer tillbaka till jobbet full av kreativitet och inspiration. Förutom allt detta kan en hobby också […]
I dag är utbudet av kläder och klädernas variationsmöjligheter större än någonsin tidigare i historien. Samtidigt verkar viljan att klä upp sig till vardags vara mindre än någonsin, då de flesta väljer jeans och t-shirt om man inte råkar ha ett jobb som kräver business casual. Att klä upp sig till vardags, eller att klä sig fint, kan dock göra under för självkänslan. Och att klä sig fint behöver inte betyda att man tar fram fracken eller balklänningen, bara att […]
Mångas favoritsak att unna sig efter en hård dag eller en lång arbetsvecka är att gå till ett spa och bli ompysslad, eller att pyssla om sig själv i ett eget hemmaspa. Det krävs inte mycket arbete för att få till rätt känsla även hemma. Det viktigaste med att gå på spa för många är inte alla produkter och behandlingar, utan möjligheten att slappna av under en timme eller två. Det första man bör se till att ordna i sitt […]
Att träning påverkar kroppen positivt råder det inte någon tvekan om. Forskningen har för länge sedan kommit fram till att träning är en av grundpelarna i ett långt och hälsosamt liv. Livslängden ökar markant för människor som lägger in motion i vardagslivet och regelbunden träning räddar bokstavligt talat liv. Dessutom är det inte bara en eller två sjukdomar och krämpor som kan förhindras av träning. Bra träningspass ser till att du skyddar dig mot en lång rad olika åkommor och […]
På grund av stressen i vardagen är det många par som väljer bort regelbundet sex. Detta skapar en ond cirkel, eftersom regelbundet sex faktiskt hjälper med att minska stressen i vardagen, och gör att den känns lite lättare. Det finns fler hälsovinster med ett aktivt sexliv, så det finns ingen anledning till att inte göra sex till en av dina favoritaktiviteter i vardagen. Till att börja med kan sex som sagt minska stress. När man har sex frigörs ämnen i […]
Vi spenderar halva vårt vakna tillstånd på arbetet. Detta betyder att vi spenderar mer tid med kollegor än vad vi gör med vänner och bekanta. Den sociala arbetsmiljön har under de senaste åren kommit att bli oerhört viktigt, speciellt för de som arbetar på kontor. Det finns forskning som visar på att svenskar i större utsträckning än kontorsanställda i övriga Europa förväntar sig att de skall trivas på arbetet. Det krävs dock oftast inte mycket för att man skall få […]
Att ha en balans mellan arbete och fritid har under de senaste åren kommit att bli ännu viktigare än förut. Det är under fritiden som möjlighet till avslappning, umgänge med familj och vänner samt egentid ges. Att dessutom umgås med arbetskollegor, och ta en after work efter arbetstid har blivit allt mer acceptabelt. After work uppkom i början av 1990-talet, men det är först under de senaste åren som termen har börjat användas flitigt och tillämpas lite överallt. Med after […]
